저혈압(저혈압, hypotension)은 혈압이 정상 수준보다 낮게 유지되는 상태를 의미합니다. 정상적인 혈압은 대략 90/60 mmHg에서 120/80 mmHg 사이입니다. 하지만 개인에 따라 정상 범위는 다를 수 있습니다.
원인:
1. 체액 부족: 탈수, 과다한 체액 손실, 혈액 손실로 인해 체액량이 부족할 수 있습니다.
2. 혈관 확장: 혈관이 확장되어 혈액 순환량이 감소할 수 있습니다. 이는 심장 질환, 호르몬 변화, 알코올 섭취, 약물 부작용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
3. 심장 문제: 심부전, 심근경색, 심방세동 등 심장 문제로 인해 혈압이 낮아질 수 있습니다.
4. 신경계 문제: 자율신경계의 조절 문제로 인해 혈압이 조절되지 않을 수 있습니다.
5. 기타 원인: 약물 부작용, 감염, 내분비 질환, 신체 기형 등이 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.
증상:
- 어지러움
- 현기증
- 피로감
- 신경과민
- 의식 잃음
- 두통
- 구토
- 쇼크(심각한 경우)
치료:
- 일정량의 염분과 수분을 섭취하여 체액량을 유지합니다.
- 일어날 때 천천히 일어나고, 몸을 움직일 때도 천천히 움직이는 등의 자세 변화를 조심합니다.
- 탄력 스타킹 등을 착용하여 혈액 순환을 돕습니다.
- 증상이 심한 경우, 약물 치료를 통해 혈압을 안정시킬 수 있습니다.
예방:
- 충분한 수분 섭취: 탈수를 방지하기 위해 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 체중 조절: 비만은 혈압을 높일 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 운동: 심혈관 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동을 지속적으로 실시합니다.
- 철저한 의료 관리: 기저 질환을 관리하고 정기적인 건강 체크업을 받는 것이 중요합니다.
저혈압은 각 개인의 상황에 따라 원인과 증상이 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
좋은 음식:
1. 염분 함량이 적은 신선한 식품: 채소, 과일, 생선, 닭고기 등 신선한 식품은 체액량을 증가시키지 않으면서 영양소를 공급합니다.
2. 철분이 풍부한 식품: 철분은 혈액의 산소 운반 능력을 향상시킬 수 있으며, 녹색 잎 채소, 콩, 견과류, 붉은 고기 등이 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
3. 차: 홍차, 생강, 대추 등
나쁜 음식:
1. 고염분 음식: 과도한 염분 섭취는 체액량을 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고염분 음식(가공식품, 소금이 많이 든 음식)을 피하는 것이 좋습니다.
2. 단순 탄수화물: 단순 탄수화물(케이크, 쿠키, 사탕 등)은 혈당 수준을 급격하게 상승시키고 떨어뜨릴 수 있어 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다.
